AGAR TUBUH TETAP SEHAT

Hal-hal yang mendukung agar badan bugar dan pikiran sehat :
1. Istirahat yang berkualitas.
Istirahat berhubungan dengan tempat tinggal, aktivitas dan lingkungan. Tidur malam adalah salah satu hal yang paling penting untuk menunjang kesehatan pikiran dan badan. Pastikan anda selalu merasa nyaman untuk tidur malam anda, dengan suasana kamar yang sejuk, tenang (tidak berisik), dan bersih. Tidurlah dengan nyenyak tanpa pikiran selama 7-8 jam.
2. Tempat tinggal yang nyaman, tenang, dan bersih.
Pengaruh dari hal ini akan sangat mengganggu kinerja otak dan faktor psikologis. Bagaimana rasanya kalau setiap hari anda selesai beraktifitas dengan keadaaan suasana rumah yang berisik, bising, kotor dan tidak nyaman? pilihlah baik-baik lingkungan yang tenang, nyaman, dan bersih sebelum anda salah menentukan tempat tinggal yang tepat. Bagaimana otak dan pikiran anda bisa rileks dengan suasana rumah yang seperti pasar?
3. Makan makanan yang sehat.
Pola makan anda akan sangat menentukan kesehatan tubuh dan berpengaruh besar terhadap daya tahan tubuh. Terlebih lagi makanan yang anda makan akan sangat berpengaruh terhadap “bentuk fisik” dari setiap manusia. Kalau anda mau terlihat segar, makanlah makanan yang segar-segar seperti sayur sop, sukiyaki, sayur bayam, ayam rebus, tahu kukus, buah-buah segar, dll. Usahakan proses pembuatan makanan yang anda konsumsi tidak mengandung lemak jenuh yang tinggi, kolesterol, dan zat-zat yang berbahaya seperti pewarna dan pengawet. makanan yang pengolahannya dengan dikukus, direbus atau dipanggang akan lebih baik daripada yang di goreng.
4. Olahraga secara teratur.
Hal yang 1 ini jangan anda sepelekan. Lupa / malas berolahraga seminggu saja dapat membuat otot-otot tubuh menjadi kendur dan tubuh anda akan terasa loyo serta pikiran anda menjadi mumet. Selalu buat jadwal yang baik untuk berolahraga, misal: seminggu 3 kali atau setiap hari pun juga tidak apa-apa. Olahraga yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah dan menguatkan otot-otot yang kendur. Vitalitas anda akan tetap terjaga sepanjang hari.
5. Manajemen pikiran / pola pikir.
Hidup ini memang kompleks, setiap orang pasti dirundung masalah. Pikiran anda harus back to nature, maksudnya pikirkanlah apa yang harus anda lakukan untuk diri anda sendiri. Miasl: pola makan, pola tidur, pola akrifitas, rekreasi, dsb. Jangan campur adukkan pikiran anda dengan orang lain. Hadapi saja apa yang sedang anda alami saat ini, toh tidak selamanya anda bakal hidup seperti itu. Yang terpenting: buat perencanaan untuk masa depan anda, jangan urusin orang lain. Dan 1 lagi yang harus anda ingat, selalu dekatkan diri anda dengan Tuhan dan “berkomunikasilah” denganNya sesering mungkin.

http://tubuhsehat.blogdetik.com/2008/08/15/tips-sehat-dan-bugar/

Sebagai Individu yang hidup didunia ini kita tentu tidak terlepas dari masalah yang timbul didalam kehidupan ini.Tapi yang namanya manusia selalu ingin mendapatkan lebih atau yang lain dari pada yang lain.

Segala usaha dilakukan untuk mencapai itu semua.Baik itu kekuasaan,harta benda,semuanya.Walau demikian setiap usaha manusia perlu adanya pergorbanan baik jasmani maupun rohani.Disini lebih ditekankan kepada masalah jasmani.Setiap usaha manusia perlu didukung dengan keadaan tubuh atau jasmani yang sehat.Karena dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa /pikiran yang sehat

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tidak membutuhkan banyak biaya yang harus dikeluarkan tapi kemauan keras dalam diri kita sendiri.

Nah dibawah ini beberapa usaha kita agar kita dapat hidup sehat sekaligus untuk meraih cita-cita kita dengan penuh semangat.

Hindari Stres.

Stres sering dialami oleh setiap orang.Stres yang tidak mendapatkan penyaluran akan berdampak negatif pada tubuh kita.Stres dapat mengakibatkan banyak penyakit muncul dalam tubuh kita apalagi jika anda tidak mempunyai ketahanan tubuh atau kekebalan tubuh.Cobalah anda menghindari stres ini yang dapat terjadi dimana anda berada dengan beberapa usaha seperti jalan-jqlan sore,membaca email dikomputer dengan waktu yang tidak terlalu lama,olah raga kecil ditempat,melihat awam langit sebentar,melihat pohon-pohon hijau disekitar rumah kita dan lain sebagainya.Tujuannya ialah untuk menghilangkan rasa lelah ketika kita bekerja.

Berat Badan

Manusia tentu mempunyai kararter yang berbeda dalam hal makanan.Ada yang suka dan tidak suka makan tergantung menu,selera, atau lain sebagainya.Untuk mencapai berat ideal atau maksimal perlu diperhatikan pola makan kita agar tidak terlalu berlebihan.karena apabila berlebihan akan membawa dampak yang kurang baik bagi tubuh kita seperti kegemukan,lmudh lelah atau capek,kurang konsentrasi dan lain-lain.Kebiasaan makan banyak melebihi yang ditarget akan membawa dampak berbagai penyakit akan muncul dengan sendirinya.Nah hal itu tidak akan membuat anada menjadi sehat jasmani,maka anad perlu kembali menata pola makan hidup sederhana dengan memperhatikan hal-hal yang penting sperti kandungan serat dalam makanan,protein yang trekandung,kalori yang tersirat dalam makanan tadi.Alangkah baiknya makanan itu lebih banyak ke sayuran dan buah-buahan.

Olah Raga

Olah raga kecil kita lakukan jika kita tidak banyak waktu dikantor,rumah atau ditempat lain.Tapi bagi yang dapat melakukan olah raga rutin justru lebih baik.Olah raga rutin sangat besar manfaatnya dan lebih baik dilakukan dengan berbagai gerakan sehingga aliran darah dalam tubuh kita berjalan dengan lancar atau normal tanpa hambatan.

Waktu Tidur

Umumnya manusia bisa tidur dalam 6 s/d 8 jam sehari.Tapi terkadang ada orang yang bisa tidur dibawah 6 jam.Kurang tidur berdampak negatif bagi tubuh kita seperti kurang konsentrasi,cepat marah,lesu,lelah.Usaha yang dapat kita lakukan adalah cobalah tidur beberapa jam pada waktu hari libut bukan hari kerja biasa dan gunakan waktu itu untuk benar-benar tidur agar kita kembali merasa segar dan sehat ketika bangun.Pada waktu kerja gunakan waktu sekitar 15 atau 20 menit utuk istirahat atau tidur untuk menghilangkan kelelahan bekerja.

Air Putih

Manusia perlu minum untuk menganti cairan tubuh yang telah dipakai.Minum hanya sekali juga tidak banyak membantu menjalankan fungsi tubuh.Kita perlu minum lebih dari satu gelas air dalam sehari.Makin banyak air yang anda konsumsi maka makin baik fungsi tubuh anda.Air sangat besar artinya dalam tubuh kita disamping juga mencegah timbulnya berbagai penyakit seperti kencing batu,batu ginjal atau lainnya.Jika anda tidak terbiasa minum air putih dapat dilakukan dengan menambah jeruk nipis dalam air putih.

Meditasi

Meditasi merupakan rangkaian untuk membentuk pikiran kita agar tenang dan dengan meditasi juga dapat dilakukan penyembuhan dalam tubuh kita seperti stres,capek,lelah atau lain sebagainya.

Rekreasi

Rekreasi memang perlu dana tapi rekreasi tidak perlu dilakukan pada tempat yang mahal,mewah atau juga elit,Rekreasi sebatas kemampuan kita seperti ke pantai terdekat,pemandangan bukit atau puncak atau tempat rekreasi lainnya.Ini dilakukan untuk menghilangkan kelelahan kita selama bekerja seminggu.Rekreasi dilakukan ketika kita tidak bekerja atau hari libur.

Sayuran Dan Buahan

Sayuran dan buahan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh manusia.Banyak zat atau vitamin yang terdapat dalam sayuran dan buahan yang sangat diperlukan oleh tubuh kita.Disamping itu sayuran dan buahan juga berfunngsi untuk menghindari sberbagai penyakit yang akan menyerang tubuh kita.

Makan 4 Sehat Lima Sempurna

Makan makanan yang mewah dan lezat sih boleh boleh saja tapi perlu diperhatikan juga bahwa makanan yang murah juga memiliki zat yang lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh.Yang penting kita dapat mengatur menu yang tepat bagi keseimbangan tubuh kita.

Berusahalah Tertawa

Tertawa itu sehat dan tidak perlu bayar.Tertawa ternyata ampuh untuk mengendalikan emosi kita yang tinggi dan juga untuk melemaskan sel saraf otak kita dari kelelahan.Tertawa dapat kita peroleh dengan cara mentertawakan diri kita sendiri karena sesuatu hal ( bukan dilihat dari jiwa orang gila ),melihat televisi,dengar radio dan lain-lain.Semua itu baik untuk kita semua agar selalu hisup ceria dan bahagia.

Nah usaha diatas dilakukan agar kita dapat hidup sehat dan walafiat.

http://www.dechacare.com/Kiat-kiat-Hidup-Sehat-I109.html

AGAR MENTAL KUAT DAN SEHAT

saya punya tips buat sis semua
agar mental sis  semua sehat ....

1. Keseimbangan dalam berpikir
Selalu memikirkan hal-hal negatif adalah
cara yang ampuh untuk menenggelamkan
diri Anda ke dalam masalah. Pemikiran
Anda tidak hanya berpengaruh pada
perlakuan Anda terhadap diri sendiri,
tetapi juga terhadap orang lain.
Hanya fokus pada sisi negatif hanya akan
membuat Anda merasakan hal yang buruk
terhadap sebuah situasi dan diri sendiri ..

2. Olahraga
Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan
tubuh, tetapi juga mental. Berolahraga dapat
meningkatkan endorphins, serotonin,
dan dopamine pada tubuh yang dapat
memberikan perasaan senang dan tenang.
Zat-zat tersebut juga dapat mengatur
perasaan gelisah, stres, dan depresi ....

3. Relaksasi
Ketika pikiran kita didominasi dengan masalah
yang terjadi di masa lalu atau kekhawatiran
menghadapi masa depan, maka akan tercipta
kekhawatiran yang berlebihan. Jika mental Anda
dalam keadaan sehat, maka Anda akan mudah
untuk menenangkan pikiran Anda dan konsentrasi
pada apa yang dikerjakan. Anda dapat melatih
meditasi untuk mengistirahatkan pikiran
Anda dan membantunya untuk fokus terhadap apa yang sedang terjadi ..

4. Berekspresi
Memendam emosi sama halnya dengan membiarkan
penyakit memburuk tanpa diobati.
Emosi yang terpendam dapat memberikan

dampak buruk terhadap fisik dan mental.

Jika Anda tidak dapat membicarakan apa

yang Anda rasakan atau tidak tahu bagaimana

membicarakannya, cobalah untuk mencari cara
lain untuk mengekspresikan perasaan
Anda dan mengeluarkan emosi Anda....

nah semoga tips di atas bermanfaat ..
selain mental tubuh kita pun harus dijaga ...
untuk itu pun saya punya tips buat sis semua ...